Quelques conseils pour mieux dormir

Quelques conseils pour mieux dormir

Le manque de sommeil affecte notre travail et notre joie de vivre

Soyons zenDe l’exercice pour mieux dormir :

La marche et le vélo font travailler le coeur et raffermissent les muscles.

Le yoga est excellent pour s’étirer et se détendre

 

Relativiser et conserver son équilibre

Le stress peut provoquer des insomnies.

Différentes techniques de massage détendent les cervicales, soulagent les épaules et relaxent le thorax.

Le massage facial est aussi une bonne technique de relaxation.

 

Un environnement calme

Souvent les insomnies sont provoquées par des facteurs externes, comme le bruit, l’agitation qui règne dans la chambre, la qualité du matelas peut également contribuer à un mauvais sommeil.

Les sources électro-magnétiques, elles-aussi influent sur notre sommeil. (Téléviseur, portables, ordinateurs, etc…)

Les couleurs vives sont également déconseillées, et l’on privilègera des couleurs pastels, comme le bleu qui apaisent.

Un diffuseur d’huiles essentielles (lavande, lavandin) contribuera également à un bon endormissement.

 

Savoir s’occuper de soi

Prendre le temps de se relaxer, bain chaud agrémenté d’huiles essentielles ou de sachets aromatiques

 

Consommations chaudes avant le coucher

On retrouvera avec plaisir, une tasse d’infusion (camomille, verveine) accompagnée d’un bon livre de lecture et d’une musique de relaxation.

 

4 737 Commentaires

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